پیاده روی سریع به مدت دو ساعت و نیم در هفته می تواند از مرگ زودرس ناشی از کمبود خواب جلوگیری کند – مطالعه | اخبار جهان

تحقیقات جدید نشان می دهد که دو ساعت و نیم در هفته پیاده روی سریع می تواند از مرگ زودرس ناشی از کمبود خواب جلوگیری کند.

مطالعه ای که بر روی 380،055 نفر در طی 11 سال انجام شد نشان داد که ورزش مطابق با دستورالعمل های سازمان بهداشت جهانی (WHO) به جلوگیری از سکته های مغزی ، بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند.

این تحقیق حاکی از آن است که دو ساعت و نیم پیاده روی یا یک ساعت و 15 دقیقه دویدن در هفته “بسیاری از انجمن های مضر” مربوط به کم خوابی و خطر مرگ زودرس را از بین می برد.

این نشان داد که افرادی که سطح پایین ورزشی انجام می دهند و کم می خوابند ، در مقایسه با افرادی که زیاد ورزش می کنند و در نتیجه بهتر می خوابند ، 57٪ احتمال مرگ زودرس دارند.

همچنین 67٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و 45٪ بیشتر در معرض ابتلا به سرطان بودند.

از 380،055 نفر – با میانگین سنی 65 سال – که در این مطالعه استفاده شده است – 15503 نفر تا پایان فوت کرده اند.

حدود 4095 نفر به علت بیماری های قلبی عروقی ، 9.064 سرطان ، 1932 بیماری عروق کرونر قلب ، 359 مورد خونریزی مغزی و 450 نفر ناشی از سکته مغزی لخته خون درگذشتند.

محققان که در دانشگاه کالج لندن (UCL) و دانشگاه سیدنی کار می کنند اظهار نظر کردند: “نتایج ما از ارزش مداخلات برای هدف گیری همزمان (فعالیت بدنی) و خواب برای بهبود سلامت پشتیبانی می کند.”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.